Spoluzávislost
Jsem spoluzávislý?
- ztrácíte poslední dobou koncentraci pozornosti?
- reagujete podrážděně na maličkosti?
- ztrácíte výkonnost v zaměstnání a obáváte se následků?
- začínají se u vás objevovat somatické nebo psychické potíže?
- cítíte se bezcenný?
Pro orientaci si projděte jednotlivé body:
- cítím se zodpovědný/á za budoucnost, pocity, jednání a volby partnera (nebo i jiných lidí)
- dělám si obavy o život a problémy mého partnera /ky
- mám pocit úzkosti, lítosti a někdy i viny, když mí blízcí nebo známí mají problémy
- cítím se povinen/a pomáhat vždy, když mají druzí potíže i v případě, že o to nejsem žádána
- cítím se provinile když pro mě někdo něco udělá
- těžko přijímám pomoc druhých lidí
- svoje denní potřeby podřizuji potřebám druhých
- abych mohl/a pomoci druhým, zanedbávám své blízké
- když jsem o něco požádán/a, vyhovím na úkor svých vlastních potřeb
- často se cítím přetížený/á
- svoje vlastní problémy ignoruji
- neustále pracuji
- nevěřím, že pro mě někdo něco rád udělá
- jsem klidný/á, když mám nad vším kontrolu
- snažím se druhým dokázat, že jsem dobrý člověk
- když mě druzí neocení, cítím úzkost
- snažím se podávat co nejlepší výkony
- pracuji s plným nasazením, nesnáším svá vlastní pochybení
- mám problémy v komunikaci s druhými lidmi
- bojím se nahlas říci, co si myslím
- často se cítím osamoceně
Orientační výčet předpokladů pro vznik spoluzávislosti
- nedostatek samostatnosti
- neschopnost dát svému životu smysl po svém
- strach a nejistota vyjádřit svůj názor
- nedůvěra k vlastnímu vnímání
- opomíjení vlastních potřeb ve prospěch druhých
- snadná ovlivnitelnost
- snížená schopnost uplatňovat oprávněné nároky
- nedostatečná schopnost konstruktivně se přít
- vyhýbání se konfliktům
- strach z opuštění
- setrvání v pasivitě tam, kde je třeba zaujmout aktivní postoj
- pocity stesku při odloučení
- pochybnosti o schopnosti zvládat svůj život
- životní role oběti
- emoční nevyrovnanost